Under 1500g?! SRAM red 2013

噂では新型のSRAMは1500gを切ってくるそうです。現行dura aceと比べても500g程度の軽量化。

ワイヤー式だけど、11速でこの重量なら欲しいな。セミエアロのreactoでもペダル諸々こみで6kg前半は硬いですね。

グラフィックも似合いそうだし。
後は変速性能ですね。

Shimanoの電動も頑張って重量下げてくるのではと思ってます。

悩みどころです。

練習後は… プロテインっしょ

愛飲しているプロテイン。購入はいつものwiggleで。体重増やさず筋肉しめるのに欠かせません。

こいつのいいところはなかなか溶けやすくて、美味い！！

ローラーやるときは、これ飲みたいから頑張るみたいなもの。

オススメです！

まさかの失態DNS GP#4

なんとまさかの失態でした。
復帰戦/出張前の最終戦になる予定だったGP#4は大人気のためカテ3だけ既にまさかの定員オーバー！

W屋ではKaneyanさんのみエントリーできたとか。

これでは練習の目標がないので1/29のsuper cycle enduro in Narita に出ようと思ってます。

カテ3にエントリーできなかった人や、おせち食べ過ぎちゃう予定の人など是非一緒に行きましょう！

コースはよくわからないのですが、YouTube なんかをみるとモンキーモトクロスみたいなので走ってるみたいです。

因みに昨日の夜と今日の朝のローラーは不完全燃焼です。まだ膝が危ういなぁ。一応練習できるだけよしとしますか。

LSD? インターバル？

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=19091

おなじみcyclingtimeの練習方法に関する考察です。

要約すると
LSDは6時間以上乗らないと効果がない⇒普通の人はインターバルトレーニングをしたほうがいい⇒高強度のインターバルもいいが、少し落とした強度でも休み間隔を少なくすると同じだけの効果がある。


とのことです。
信号ダッシュは意外にいい練習方法なのかもしれません。集中できるのでローラーが一番いいのでしょうけど。

平日ローラー練習再開

なかなか治らなかった膝もリハビリのおかげでようやく練習が再開できるようになりました。原因はサドルが低かった事により膝が外に開いてしまった事によるそうです。今後は練習もいいけどストレッチやインナーマッスルを鍛える事も同時にやっていきたいです。

さて久しぶりの平日ローラー練習を再開しました。まずは痛みがでるか見ながらゆっくりと30分程度のインターバル。いつもの70%ぐらいで終了。

嫌いだったローラーも久しぶりに乗れるので楽しい！！
もちろんおかずは以前紹介したSufferfestローラー嫌いにはオススメです！

久しぶりにロードに乗ってみるとやっぱり、サドルは若干MTBより高め（MTBが低い）のでMTBのサドルもちょっと上げてみるかな。

当たり前だけど、舗装路はロードバイクのほうが断然楽しい。もちろんMTBはトレイルがめちゃくちゃ楽しい。たまご周回の大回りの広場に出る前でジャンプしちゃったり。

今週末が待ち遠しいなぁ

今日の火曜練は膝いたくなると困るから。ローラー練習にしようかなと思ってます。

年明けのGP#4では目指せ表彰台です。
とりあえずそれまでは、インターバルばっかやります。

リハビリライド

某所にてリハビリライド敢行。
イメトレのおかげか、かなり自転車に乗れてる感じ。その中で課題も見えてくる。

1.ブレーキング
コーナー前での減速が足りなめになりがち。でも意識してかなり改善。コースを覚えてるのもあるけど。

2. 左のコーナリング
今までの落車は全て左のコーナリング中の事故。慣れてないのかうまく自転車に乗れてない。今日は左コーナーをリーンアウトを意識してサークル練習。

今日は大事をとって早めに切り上げ。お昼は甘酒と生パスタをコンビニ調達。

今週から平日練も再開出来るかな。

治らない。。。

今日もリハビリ中