LSD? インターバル？

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=19091

おなじみcyclingtimeの練習方法に関する考察です。

要約すると
LSDは6時間以上乗らないと効果がない⇒普通の人はインターバルトレーニングをしたほうがいい⇒高強度のインターバルもいいが、少し落とした強度でも休み間隔を少なくすると同じだけの効果がある。


とのことです。
信号ダッシュは意外にいい練習方法なのかもしれません。集中できるのでローラーが一番いいのでしょうけど。